Cardio dance
Středy 18:00 – 19:00 – open class (lekce jsou napříč úrovněmi, jde primárně o budování fyzické kondice)
Lekce Cardio Dance je dynamická a energická cvičební hodina, která kombinuje prvky taneční choreografie a kardio cvičení. Účastníci se učí různé taneční kroky a sekvence, které jsou synchronizovány s hudbou, což pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví, zvýšit vytrvalost a spálit kalorie. Tyto lekce jsou vedeny zábavně za doprovodu pozitivní a moderní hudby a jsou motivující a vhodný pro všechny úrovně. Pod vedením zkušené lektorky se společně zaměříte na zlepšení kondice prostřednictvím tance, tak že ani nepoznáte, že posilujete a pálíte přebytečné kalorie.
Pro koho jsou lekce vhodné
Lekce je určena pro všechny dospělé, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici, spálit kalorie a u toho se bavit. Lekce jsou ideální pro každého, kdo hledá aktivní formu odpočinku, miluje hudbu a tanec, a přitom nepotřebuje mít předchozí taneční zkušenosti.
Jak probíhají naše lekce
Délka lekce: 60 minut
Struktura lekce:
- warm – up ( 5 – 10 min)
- Lehké taneční pohyby a dynamické protažení pro zvýšení srdeční frekvence a přípravu svalů na intenzivnější zátěž.
- Hlavní část (40 – 50 min)
- Sekvence tanců (obvykle s různými kombinacemi tanečních stylů zaměřené na kardio.) Cvičení probíhá na rytmickou hudbu a zahrnuje opakování kroků, což zlepšuje koordinaci, vytrvalost a spalování kalorií.
- Zklidnění (5 – 10 minut)
- Uvolnění pohybů, zpomalení tempa a lehké protažení pro návrat k normálnímu srdečnímu tepu.
Co s sebou
- láhev s vodou
- pohodlné oblečení – obvykle tepláky, tričko/crop top, mikina
- tenisky se světlou podrážkou, která nezanechává šmouhy
Kdo učí tuto lekci
Verča
Každá z mých lekcí má přesah v tomto propojení mysli a těla a proto věřím, že ať si vyberete kteroukoliv z nich, tak Vám dá přesně to, co v danou chvíli potřebujete. Odnesete si sebou více energie, radosti do života, uvolníte se a zharmonizujete celé své tělo. Těším se na Vás.
